Η εντερική μικροχλωρίδα μπορεί να αλλάξει σε μια μέρα!

Ένα αμερικανικό πείραμα διεξήχθη από Αμερικανούς ερευνητές από το πανεπιστήμιο Duke (ΗΠΑ, Βόρεια Καρολίνα), στο οποίο συμμετείχαν 6 άνδρες και 4 γυναίκες από 21 έως 33 ετών. Όλοι τους ζήτησαν να καταναλώνουν μόνο ζωοτροφές για πέντε ημέρες (παρεμπιπτόντως, κάποιος ήταν ένας πλούσιος χορτοφάγος). Κάθε μέρα, κατά τη διάρκεια του πειράματος, συλλέχθηκαν δείγματα περιττωμάτων από τους συμμετέχοντες, γεγονός που επέτρεψε να γίνει μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη.

Αποδεικνύεται ότι αμέσως μετά το ενεργό κατανάλωση αυγών, τυριού και κρέατος στο γαστρεντερικό σωλήνα μειώνει το επίπεδο των Gram-θετικών τύπου Firmicutes των βακτηρίων που εμπλέκονται στη διάσπαση των φυτικών υδατανθράκων. Ωστόσο, η συγκέντρωση των βακτηριδίων στο έντερο αυξάνεται, ικανά να αντέχουν τη θεραπεία χολή, καθώς και εκείνοι οι μικροοργανισμοί που είναι υπεύθυνα για τη διάσπαση των πρωτεϊνικών μορίων. Ταυτόχρονα, κατά τη μετάβαση σε ένα φυτικό σιτηρέσιο, ενεργοποιούνται τα βακτήρια που βοηθούν στη διάσπαση των υδατανθράκων.

Οι επιστήμονες ήταν αρκετά έκπληκτοι από την ταχύτητα με την οποία συνέβησαν αυτές οι αλλαγές. Και μετά από όλα, έχουν μεγάλη επιρροή στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Έτσι, η κατανάλωση της τροφής των ζώων στο έντερο αυξηθεί αμέσως το επίπεδο των βακτηρίων Bilophila wadsworthia, η οποία αισθάνεται σαν το ψάρι στο νερό, σε ένα περιβάλλον όπου αυξημένη συγκέντρωση του θείου ειδικών ενζύμων. Αυτή η μικροχλωρίδα σχετίζεται άμεσα με τη φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα.

Θα ήθελα να τονίσω ότι η επεξεργασία ζωικών προϊόντων παράγει τη μεγαλύτερη ποσότητα χολής, ενώ η διατροφή των φυτών δεν οδηγεί σε τόσο σημαντικές αλλαγές.

Όχι πολύ καιρό πριν, εμφανίστηκαν πληροφορίες ότι η διάθεση ενός ατόμου εξαρτάται από τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μερικά από τα ευεργετικά βακτήρια που ζουν στο έντερο, παράγουν γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA), το οποίο είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό, και αρκετά από αυτά ένα άτομο γίνεται ισορροπημένη, και με την έλλειψη παίρνει νευρικό (μέχρι την εμφάνιση της κατάθλιψης).

Ωστόσο, GABA είναι σε θέση να ρυθμίζουν τον πόνο, έτσι ώστε οι άνθρωποι που έχουν αρκετά από αυτό χλωρίδας στο σώμα πιο ανθεκτικό σε ιατρικές επεμβάσεις και οποιαδήποτε σωματική δυσφορία.

Συχνά σε παιδιά που πάσχουν από εντερική dysbiosis, υπάρχει έλλειψη βάρους, αλλά σε ενήλικες Αυτή η κατάσταση οδηγεί στην ανάπτυξη της πληρότητας, όπως λόγω της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι συνέπεια των μεταβολών της εντερικής μικροχλωρίδας, επιβραδύνοντας συμβαίνει μεταβολισμό.

Πώς να αποκαταστήσετε γρήγορα την εντερική μικροχλωρίδα

Ζητώντας πώς να αποκαταστήσουμε την εντερική μικροχλωρίδα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η θεραπεία επιλέγεται με βάση τα αίτια των υπαρχόντων συμπτωμάτων και διαταραχών. Χρησιμοποιούνται κυρίως προ-και προβιοτικά, ένζυμα, αντι-και συμβιωτικά, διατροφή και κάποια λαϊκά φάρμακα.

Η πορεία της θεραπείας θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα φαρμάκων για την αποκατάσταση της πέψης, για την εξασφάλιση της προσφοράς βιταμινών και ευεργετικών μικροοργανισμών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εμφανίζεται η δυσθυμία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Γενικές πληροφορίες για τη μικροχλωρίδα

Η εντερική μικροχλωρίδα είναι ζωντανοί οργανισμοί που ζουν στο σώμα κάθε ατόμου. Είναι περισσότερα από 500 είδη και υπάρχουν και χρήσιμα και επιβλαβή.

Οι κάτοικοι του ανθρώπινου εντέρου μπορούν να χωριστούν σε βλεννογονική και φωλιακή χλωρίδα.

Ο πρώτος εντοπίζεται στις βλεννογόνες μεμβράνες της πεπτικής οδού, όπου πολλαπλασιάζεται με ασφάλεια. Ο δεύτερος τύπος ζει στον αυλό της γαστρεντερικής οδού, η ζωτική του δραστηριότητα διατηρείται με τη βοήθεια διαιτητικών ινών για τις οποίες συνδέονται μικροοργανισμοί.

Η ταξινόμηση της χλωρίδας πραγματοποιείται σύμφωνα με τη χρησιμότητά της για το σώμα:

  • Ο προαιρετικός υποτύπος αποτελείται από μικροοργανισμούς που απαιτούνται από τον άνθρωπο. Δεν προκαλούν την εμφάνιση ασθενειών.
  • Η υποχρεωτική χλωρίδα αναφέρεται σε ευκαιριακά είδη. Σε μικρές ποσότητες έχει θετική επίδραση στην υγεία. Αυτοί οι μικροοργανισμοί εμπλέκονται στον μεταβολισμό, συμβάλλουν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Η παθολογική διαδικασία μπορεί να προκληθεί από την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία συνεπάγεται την ανάπτυξη μολυσματικού περιβάλλοντος.
  • Οι παροδικοί οργανισμοί είναι τυχαίοι κάτοικοι των εντέρων. Μπορούν να μπουν σε αυτό εάν τρώνε βρώμικα τρόφιμα ή εάν δεν υπάρχει επαρκής θερμική επεξεργασία των τροφίμων. Δεδομένου ότι είναι ασυνήθιστο να είναι μέσα στο σώμα, ο παθογόνος τύπος ζει για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δημιουργείται ευνοϊκό περιβάλλον για την περαιτέρω ανάπτυξη της λοίμωξης.

Η σωστή αναλογία μικροοργανισμών στο έντερο καθορίζει την υγεία του σώματος. Αν προκύψει ανισορροπία, τότε η ευημερία του ατόμου επιδεινώνεται. Η χρήσιμη μικροχλωρίδα χρησιμεύει ως εμπόδιο για τα παράσιτα, επιπλέον, συμμετέχει στις διαδικασίες της πέψης και αφομοίωσης των θρεπτικών ουσιών.

Ο σχηματισμός της χλωρίδας αρχίζει με τη στιγμή της γέννησης, όταν ένα νεογέννητο παιδί βάζει τη μητέρα στο στομάχι και δοκιμάζει μια σταγόνα από το πρωτόγαλα. Στο μέλλον, το ανθρώπινο σώμα παίρνει τόσο υγιές όσο και παθογόνο περιβάλλον. Με την περίσσεια των παρασίτων αρχίζει η δυσβαστορίωση.

Λόγοι

Η πρόκληση για την ανάπτυξη της ανισορροπίας μπορεί:

  • Σφάλματα στη διατροφή. Η λιμοκτονία, η χρήση επιβλαβών προϊόντων, η υπερκατανάλωση επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ορισμένα προϊόντα είναι σε θέση να καταστρέψουν την καλή χλωρίδα και, αντίθετα, να τροφοδοτούν το παρασιτικό. Με ανεπαρκώς ισορροπημένο μενού, ο οργανισμός στερείται θρεπτικών ουσιών, με αποτέλεσμα να εξασθενεί η ασυλία.
  • Δυσκοιλιότητα. Η παρατεταμένη συσσώρευση περιττωμάτων στο έντερο οδηγεί σε δηλητηρίαση του σώματος.
  • Ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
  • Δηλητηρίαση
  • Υποδοχή ιατρικών παρασκευασμάτων, για παράδειγμα, αντιβιοτικών ή ορμονικών παραγόντων.

Όταν εμφανίζεται η ανάκτηση μικροχλωρίδας

Συχνά η δυσβαστορία εμφανίζεται μετά τη μεταφορά ορισμένων ασθενειών ή χλωρίδας σε ορισμένες δυσμενείς συνθήκες. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών, όταν φάρμακα καταστρέφουν όχι μόνο την παθογόνο χλωρίδα, αλλά και τα ευεργετικά βακτήρια.
  • Δηλητηρίαση Ταυτόχρονα, οι τοξίνες εξαπλώνονται γρήγορα στο σώμα, γεγονός που οδηγεί στην αφυδάτωση και το θάνατο της καλής μικροχλωρίδας.
  • Διάρροια ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού ή της παρουσίας ιογενών λοιμώξεων. Γρήγορα περιττώματα ξεπλένουν όλη την χρήσιμη χλωρίδα.
  • Η αποδυνάμωση της ανοσίας, όταν οι βιταμίνες εισέρχονται στο σώμα σε ανεπαρκείς ποσότητες ή υπάρχουν προβλήματα με την πέψη των τροφών και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά

Τα συμπτώματα των διαταραχών της μικροχλωρίδας μπορούν να παρατηρηθούν με μεγάλη σαφήνεια και στους ενήλικες και στα παιδιά. Στους άνδρες και τις γυναίκες, οι κύριες εκδηλώσεις είναι οι εξής:

  • Σπάζοντας σκαμνί Η διάρροια αρχίζει συχνότερα, αλλά η κατάσταση μπορεί να εναλλάσσεται με δυσκοιλιότητα.
  • Ο πόνος εντοπίζεται στην κάτω κοιλία.
  • Φούσκωμα, μετεωρισμός.
  • Ταχεία κόπωση, απάθεια, κατάθλιψη.
  • Ζάλη, πονοκεφάλους.
  • Η ευθραυστότητα των μαλλιών και των νυχιών, ξηρή και οδυνηρή εμφάνιση του δέρματος.

Οι κύριες αιτίες της ανισορροπίας σε ένα παιδί είναι ο υποσιτισμός και οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων: το ήπαρ, η χοληδόχος κύστη και οι αγωγοί του, το πάγκρεας, το στομάχι και τα έντερα. Μπορούν να είναι είτε συγγενείς είτε αποκτώμενες υπό την επίδραση πολλών παραγόντων.

Οι γονείς θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Φούσκωμα, μετεωρισμός.
  • Πόνος στην περιοχή του εντέρου.
  • Διαταραχή του σκαμνιού, εναλλασσόμενη δυσκοιλιότητα και διάρροια.
  • Η παρουσία ναυτίας, εμέτου, λόγω έλλειψης όρεξης.
  • Το μωρό σπρώχνει πάνω από τον κανόνα.
  • Η παρουσία υπολειμμάτων τροφίμων που δεν έχουν υποστεί ζύμωση στα κόπρανα.
  • Η παρουσία μιας δυσάρεστης οσμής από τη στοματική κοιλότητα.
  • Ταχεία απώλεια βάρους.
  • Νωθρότητα, κόπωση, λήθαργος, μειωμένη απόδοση.
  • Κακή μυρωδιά των περιττωμάτων.

Θεραπεία

Για να αποκατασταθεί η ισορροπία, τα ναρκωτικά χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας, χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους που δίνουν από κοινού ένα καλό αποτέλεσμα. Γενικά, είναι:

  • Υποδοχή ιατρικών παρασκευασμάτων.
  • Διατροφή.
  • Η χρήση βοτάνων και βάμματα.

Φάρμακα

Τα φάρμακα για τη δυσβαστορίωση παρέχουν διάφορους τρόπους προσέγγισης του προβλήματος. Συνήθως συνταγογραφείται:

  • Αντιβιοτικά. Συνιστάται σε σοβαρές περιπτώσεις παθολογίας για την εξάλειψη της παθολογικής χλωρίδας.
  • Πρεβιοτικά. Δημιουργούν ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τη ζωή των ευεργετικών βακτηρίων.
  • Τα προβιοτικά είναι ανάλογα των εντερικών μικροοργανισμών.
  • Τα Symbiotics συμβάλλουν στη δημιουργία της σωστής μικροχλωρίδας αποικίζοντας τα βακτηρίδια και παρέχουν ένα κατάλληλο περιβάλλον για την ανάπτυξή τους.
  • Ένζυμα Βοηθήστε να ομαλοποιήσετε τη διαδικασία της πέψης.

Κατά την επιλογή εργαλείων συχνά βασίζονται σε συμπτώματα. Όταν η διάρροια βοηθά τα προβιοτικά, μετά από τη δυσκοιλιότητα - τα πρεβιοτικά, με μη μόνιμο κόπρανα συνιστάται να λαμβάνουν συμβιωτικά.

Αντιβιοτικά

Τα μέσα για την εξάλειψη επιβλαβών μικροοργανισμών βοηθούν στην αντιμετώπιση μυκήτων, εντερικών ραβδιών, σταφυλόκοκκων.

Το πιο κοινό είναι η μετρονιδαζόλη, είναι διαθέσιμη σε μορφή κάψουλας. Ζητώντας για την αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας, για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα πριν από τη συνταγογράφηση φαρμάκων, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί εξέταση για την παρουσία παθογόνων παραγόντων και την αντοχή τους στα φάρμακα.

Πρεβιοτικά

Βοηθάει στην εξάλειψη της δυσφορίας στο παχύ έντερο και δημιουργεί το έδαφος για την εκκίνηση των προβιοτικών και την ανάπτυξή τους. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να πάρετε φθηνά αλλά αποτελεσματικά φάρμακα:

  • Duphalac σε εναιώρημα.
  • Δισκία Laktofiltrum.
  • Lactusan με τη μορφή σιροπιού.

Τα φάρμακα αυτής της ομάδας συνταγογραφούνται συχνά μετά από διάρροια ή μια πορεία αντιβιοτικών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητα για το σώμα να μειώσει το σχηματισμό αερίου, να βελτιώσει την διαδικασία της πέψης, να θεραπεύσει τις πληγείσες περιοχές του εντερικού βλεννογόνου στρώματος.

Από τα προϊόντα είναι πιο αποτελεσματικές μπανάνες, σκόρδο, κρεμμύδια.

Προβιοτικά

Αποικίζουν την εντερική χλωρίδα με ευεργετικούς μικροοργανισμούς. Τα καλύτερα προβιοτικά περιέχουν βιφτοβακτήρια και γαλακτοβακίλλια. Οι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας στη σύνθεσή τους μπορούν να έχουν και έναν τύπο ωφέλιμων μικροοργανισμών και ένα σύμπλεγμα βακτηρίων. Τα πιο δημοφιλή είναι:

  • Bifidumbacterin σε σκόνη.
  • Κάψουλες Linex.
  • Κεριά Lactobacterin.
  • Ακυλάκωμα με τη μορφή εναιωρημάτων από το ορθό.
  • Acipol.

Από τρόφιμα χρήσιμο τυρί cottage, κεφίρ και σπιτική ξινολάχανο.

Συμβιωτικά

Οι προετοιμασίες αυτής της ομάδας συνδυάζουν τις ιδιότητες των προ- και προβιοτικών, συμβάλλουν στη δημιουργία άνετων συνθηκών για την ανάπτυξη ευεργετικών μικροοργανισμών, ταυτόχρονα αποικίζουν τα έντερα με τα απαραίτητα βακτηρίδια.

Τα πιο δημοφιλή συμβιωτικά είναι:

Ένζυμα

Βοηθούν στην ομαλοποίηση της διαδικασίας πέψης. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε:

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μετά από μια πορεία αντιβιοτικών και δηλητηρίασης

Για να αντιμετωπιστεί η ανισορροπία μετά από παραβίαση της μικροχλωρίδας, συνιστάται η επιλογή φαρμάκων για τον προορισμό τους:

  • Όταν η σαλμονέλωση, οι αλλεργίες και η δυσεντερία βοηθούν καλά τη Bifidumbacterin, Bifiform. Τα παρασκευάσματα περιέχουν βιφιδικά βακτηρίδια που είναι ικανά να καταστέλλουν τη ζωτική δραστηριότητα της παθογόνου χλωρίδας.
  • Όταν παίρνετε αντιβιοτικά και ήπια dysbacteriosis εμφανίζονται φάρμακα με λακτοβακίλλια. Η κύρια λειτουργία τους είναι η προστασία της μικροχλωρίδας. Πρόκειται για Lactobacterin, Biobacton, Acilact.
  • Οι θεραπείες πολλών συστατικών είναι πιο αποτελεσματικές στη μέτρια έως σοβαρή δυσβολία επειδή περιέχουν διάφορα διαφορετικά συστατικά. Η κύρια δράση αποσκοπεί στη βελτίωση της λειτουργίας των βακτηρίων. Αυτά είναι τα φάρμακα Linex, Acipol, Beefilis, Florin Forte, Bifikol.
  • Τα φάρμακα με βάση τη λακτουλόζη στη διαδικασία διαίρεσης σε οξέα χαμηλού μοριακού βάρους ενός οργανικού τύπου καταστέλλουν την παθογόνο χλωρίδα, χωρίς να διαταράσσουν το έργο ευεργετικών βακτηρίων, το οποίο είναι χρήσιμο μετά από δηλητηρίαση. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει τα Duphalac, Portalak, Normaze. Από τις αντενδείξεις είναι σημαντικό να απαγορευτούν τα φάρμακα με λακτουλόζη για διαβητικούς και άτομα με δυσανεξία σε αυτή την ουσία.
  • Σταγόνες Hilak Forte, εκτός από τα λακτοβακίλλια, αποτελούνται από οξέα - οργανικά και γαλακτικά, τα οποία έχουν θετική επίδραση στα κύτταρα. Βοηθούν στην αποκατάσταση της σωστής οξύτητας. Στη δυσβαστορία, το φάρμακο ανακουφίζει τον πόνο, εξαλείφει τη μετεωρισμός και εξομαλύνει τα κόπρανα.
  • Σταγόνες Το Laminolact περιέχει ευεργετικά βακτήρια, μερίδες βρώμης, φυτικές πρωτεΐνες και ιχθυάλευρα. Το εργαλείο βελτιώνει την κατάσταση του ασθενούς παρέχοντας το κατάλληλο περιβάλλον για την παραγωγή μικροοργανισμών.

Μετά τα αντιβιοτικά, συνιστάται η χρήση πολτού. Για να γίνει αυτό, 500 ml ζεστό νερό βάζετε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι μέλι και ζάχαρη, 2 g ζύμης. Μετά από ανάδευση, αφήστε να περιπλανηθείτε για περίπου 2 ώρες σε ένα ζεστό μέρος. Το εργαλείο είναι χωρισμένο στο μισό και μεθυσμένο ανάμεσα στα γεύματα.

Αποκατάσταση της μικροχλωρίδας στα παιδιά

Σε νεαρή ηλικία, τα προβλήματα με τη μικροχλωρίδα παρατηρούνται αρκετά συχνά. Η θεραπεία της παθολογίας θα πρέπει να πραγματοποιείται με κατάλληλα για την ηλικία παρασκευάσματα. Το στήθος του μωρού χρειάζεται μόνο μητρικό γάλα, το οποίο διατηρεί μια ειδική διατροφή.

Για τα μεγαλύτερα παιδιά που συνταγογραφούνται:

  • Powder Linex.
  • Primadofilus.
  • Plantex.
  • Σταγόνες Hilak Forte.
  • Σπόρους μάραθου.

Από αυτά τα παιδιά κάνουν τσάι. Σε 3 κουταλιές της σούπας. τα κουτάλια των σπόρων χρειάζονται 500 ml βραστό νερό. Βράζοντας το προϊόν, κρατήστε το σε ένα λουτρό νερού για 10 λεπτά. Μετά από ψύξη, φιλτράρετε και δώστε στο μωρό να πίνει όλη την ημέρα.

Σπιτικές Θεραπείες

Μπορείτε να επαναφέρετε τα λαϊκά φάρμακα μικροχλωρίδας. Είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά το μετεωρισμό, τη φούσκωμα, τον πόνο. Όταν συχνότερα χρησιμοποιείται δυσβολικóτητα:

  • Βοτανικό εκχύλισμα από Hypericum, φαρμακευτικό χαμομήλι και σπόρους λίνου. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες και 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά του μείγματος χύνεται με 0,5 λίτρα βραστό νερό. Επιμείνετε περίπου μία ώρα, στη συνέχεια φιλτράρετε και πίνετε 150 ml καθημερινά πριν από τα γεύματα.
  • Πιείτε από το καυστήρα. 300 γραμμάρια φλοιού καθαρίζονται και συνθλίβονται και στη συνέχεια 350 χλστλτ. Βραστό νερό χύνεται και βράζει για περίπου 10 λεπτά. Στέλεχος, πιείτε 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές κάθε 2 ώρες.
  • Έγχυση ελεκαμπάνη. 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι συνθλίβονται ρίζα ρίχνουμε ένα ποτήρι κρύο νερό και εγχύουμε όλη τη νύκτα. Στέλεχος, πάρτε πριν τρώτε 50 ml.
  • Έγχυση 5 μερών ευκαλύπτου, 1 άνθος από άνθη, 3 με μέντα. Ανάμειξη βότανα, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. αφήστε το κουτάλι ωμό και ρίξτε 1 λίτρο ζεστού νερού. Είναι απαραίτητο να επιμείνουμε τουλάχιστον μια ώρα, μετά την οποία ποτό 1 ποτήρι πριν από ένα γεύμα.

Διατροφικά πρότυπα για δυσβολικóτητα

Ένας πολύ σημαντικός ρόλος στην παραβίαση της μικροχλωρίδας παίζεται από τη σωστή διατροφή και το ισορροπημένο μενού. Πρόκειται για την προσαρμογή των καταναλωθέντων τροφίμων που είναι σε θέση να ομαλοποιήσουν τη διαδικασία της πέψης, να εξαλείψουν τα προβλήματα με το σχηματισμό κοπράνων και αερίων και επίσης να βοηθήσουν το σώμα να αποκτήσει τις βιταμίνες και τα βακτήρια που λείπουν.

Η διατροφή θα πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με τα συμπτώματα:

  • Όταν συνιστάται δυσκοιλιότητα η χρήση των δαμάσκηνων, πλιγούρι βρώμης, τεύτλων, ξινών φρούτων, πίτουρου, λιναρόσπορου.
  • Για τη διάρροια, καλό είναι να τρώτε παγωμένο βραστό κουνουπίδι, καρότα και κολοκυθάκια, ψημένα μήλα. Το ποτό μπορεί να είναι χυμός βακκίνιο βατόμουρο ζελέ. Kashi - κυρίως ρύζι και πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να φάτε με ατμό κρέας και ψάρι πιάτα.
  • Όταν ο ασθενής μετεωρισμός, είναι επιθυμητό να εξαιρεθούν από το μενού όσπρια, πλήρες γάλα, γλυκά πιάτα, αρτοσκευάσματα. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί το επίπεδο πρωτεΐνης στην καθημερινή διατροφή. Είναι χρήσιμο να μαγειρεύουμε ελαφρούς ζωμούς, ομελέτα ατμού, ψητές πατάτες.

Τα τρόφιμα που παραβιάζουν τη μικροχλωρίδα πρέπει να συμπληρωθούν με πρεβιοτικά για να διατηρηθεί η ανοσία. Το μεγαλύτερο περιεχόμενό τους σημειώνεται σε κιχώριο, σκόρδο, κρεμμύδι, πράσινα πικραλίδα, σπαράγγια, μπανάνα, πίτουρο.

Για να αποκαταστήσετε το βέλτιστο επίπεδο λακτοϊκών και διφωβακτηρίων, είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα στο μενού. Ενεργοποιούν το πεπτικό σύστημα και προάγουν τη σύνθεση της βιταμίνης Κ και Β.

Η βαθμιαία αποκατάσταση της μικροχλωρίδας παρατηρείται στη χρήση του φαγόπυρου και της έλασης βρώμης. Κανονικοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, συμβάλλουν στην εξάλειψη των τοξινών και των σκωριών.

Τα μούρα και τα φρούτα του οξέος αποτελούνται από οργανικά οξέα που εξαλείφουν τα εντερικά προβλήματα. Είναι χρήσιμο να τρώτε τα βακκίνια, τα κεράσια, το άγριο τριαντάφυλλο, τα κεράσι δαμάσκηνα, τα μήλα.

Κανόνες σύμφωνα με τη διατροφή

Εκτός από την επιλογή των σωστών προϊόντων, είναι σημαντικό να διοργανωθεί σωστά ένα γεύμα.

Προς τούτο συνιστάται:

  • Τρώτε μόνο πρόσφατα παρασκευασμένο πιάτο.
  • Τρώτε ζεστό φαγητό.
  • Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, καθώς επιβραδύνει τη διαδικασία πέψης.
  • Διοργανώστε περιοδικά τις ημέρες νηστείας.
  • Το μαγείρεμα παράγει προϊόντα ατμού ή βρασμού.
  • Αποκλείστε το αλάτι ή χρησιμοποιήστε το σε περιορισμένες ποσότητες.
  • Στη διατροφή να επικεντρωθεί σε βρώμη κουάκερ.
  • Τρώτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες.
  • Η πρόσληψη τροφής να είναι κλασματική, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.

Απαγορευμένα προϊόντα

Όταν συνιστάται η δυσβαστορίωση να αρνηθεί:

  • Λιπαρά κρέατα και ψάρια.
  • Καπνιστό κρέας, αλάτι, καρυκεύματα και μπαχαρικά.
  • Κονσέρβες.
  • Ψωμί σιτηρών.
  • Muffin.
  • Προϊόντα ζαχαροπλαστικής με σοκολάτα.
  • Κριθάρι, γιοτ και κεχρί.
  • Μανιτάρια.
  • Όσπρια
  • Κέτσαπ, σάλτσες και μαγιονέζα.
  • Καφές, κακάο.

Επιπλοκές

Εάν η dysbacteriosis αποτυγχάνει να δράσει εγκαίρως, η διαδικασία μπορεί να προχωρήσει και να εξελιχθεί σε:

  • Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
  • Φλεγμονή του ορθού.
  • Έλλειψη βιταμινών - έλλειψη βιταμινών.
  • Εντερική λοίμωξη.
  • Χρόνια εντεροκολίτιδα.
  • Η σήψη

Προληπτικά μέτρα

Για να αποφύγετε την ανάπτυξη της νόσου ακολουθώντας τις ιατρικές συστάσεις:

  • Αφήστε τις κακές συνήθειες.
  • Παρακολουθήστε τη διατροφή σας.
  • Προσπαθήστε να αποφύγετε την πίεση.
  • Υποδοχή ιατρικών παρασκευασμάτων που πρέπει να εκτελούνται μόνο με ιατρική συνταγή και να μην υπερβαίνουν τις συνιστώμενες δόσεις.
  • Εάν υπάρχουν παθολογίες της γαστρεντερικής οδού εγκαίρως για τη θεραπεία της νόσου.
  • Όταν λαμβάνετε αντιβιοτικά, λάβετε τα μέσα για την τόνωση της ανάπτυξης της φυσιολογικής χλωρίδας.

Η αποκατάσταση από μια ανισορροπία των βακτηρίων στα έντερα είναι ένα μάλλον μακρύ και δύσκολο έργο. Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, είναι απαραίτητο να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, να ακολουθήσετε τη διατροφή, να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες.

Συνταγές για την αποκατάσταση των εντερικών μικροχλωρίδων λαϊκές θεραπείες

Η γενική κατάσταση της υγείας, η ασυλία ενός ατόμου και η εμφάνισή του εξαρτώνται άμεσα από την καλή λειτουργία των εντέρων. Η φυσιολογική λειτουργία αυτού του οργάνου συνδέεται στενά με τα βακτήρια σε αυτό. Εάν η δραστηριότητα των "καλών" μικροοργανισμών κατασταλεί στο έντερο, τότε τα τοιχώματά της αρχίζουν να σκουριάζουν, η διαδικασία αφομοίωσης χρήσιμων ουσιών καθίσταται δύσκολη, εμφανίζονται προβλήματα με τα κόπρανα και επιδεινώνεται η κατάσταση της υγείας. Ωστόσο, η αποκατάσταση της φυσιολογικής μικροχλωρίδας και του αποτελεσματικού εντέρου μπορεί να γίνει ανεξάρτητα. Αυτό θα σας βοηθήσει τις σωστές αρχές της διατροφής και τις αποδεδειγμένες σπιτικές συνταγές.

Αιτίες της εντερικής μικροχλωρίδας

Μια υγιής εντερική μικροχλωρίδα αποτελείται από τα ευεργετικά Escherichia coli και ένα ορισμένο αριθμό «καλών» γαλακτικών και διφιδικών βακτηριδίων. Η κατάσταση στην οποία ο αριθμός αυτών των μικροοργανισμών μειώνεται ονομάζεται δυσβαστορίωση. Τέτοιες παραβιάσεις προκύπτουν για διάφορους λόγους:

  1. Κακό φαγητό. Η συχνή νηστεία ή υπερκατανάλωση διαταράσσει την πέψη και προκαλεί προβλήματα με το σκαμνί.
  2. Επιβλαβές φαγητό. Τα προϊόντα που δεν είναι χρήσιμα για το σώμα (λουκάνικα, λουκάνικα, ζαμπόν, γλυκό νερό, τσιπς) τροφοδοτούν τα «επιβλαβή» βακτήρια που καταστέλλουν τη ζωτική δραστηριότητα της υγιούς μικροχλωρίδας.
  3. Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Η δυσβαστορία μπορεί να προκληθεί από δηλητηρίαση, οξείες εντερικές λοιμώξεις, διαταραγμένη εκκριτική λειτουργία, καθώς και χειρουργική επέμβαση στην κοιλιακή κοιλότητα.
  4. Λάθος φάρμακο. Η επιθετική αντιβακτηριακή θεραπεία, τα ορμονικά φάρμακα ή τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τα "ευεργετικά" βακτήρια.

Βίντεο: Δυσβακτηρίωση - μια ασθένεια ή όχι; Γνωμοδότες.

Σημάδια εξασθενημένης μικροχλωρίδας

Μπορείτε να μιλήσετε για εντερικά προβλήματα εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

Πήγαινε

  • διαλείπουσα κόπρανα, διάρροια.
  • πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα.
  • φούσκωμα, μετεωρισμός;
  • αυξημένη αδυναμία και κόπωση, πονοκεφάλους,
  • φθορά των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών (λόγω κακής απορρόφησης των ευεργετικών στοιχείων) ·
  • καταθλιπτική διάθεση ή κατάθλιψη.

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα, πρέπει να επανεξετάσετε αμέσως τη διατροφή σας και να εισαγάγετε προϊόντα που είναι καλά για τα έντερα.

Αρχές διατροφής κατά παράβαση της εντερικής μικροχλωρίδας

Η αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας με λαϊκές θεραπείες βασίζεται στον αποικισμό της με «καλά» βακτηρίδια, τα οποία εξασφαλίζουν την υγιή λειτουργία αυτού του οργάνου. Συνιστάται να ξεκινήσετε καθορίζοντας τις σωστές συνήθειες κατανάλωσης και κατανάλωσης:

  1. Για να ομαλοποιήσετε τη δραστηριότητα της γαστρεντερικής οδού και του ήπατος, πρέπει να τρώτε κλασματικά, τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα με ένα διάστημα 3 ωρών.
  2. Μην πλένετε αμέσως τα τρόφιμα, για να μην προκαλέσετε τη ζύμωση των φαγητών που καταναλώνονται. Είναι προτιμότερο να τηρείτε το διάστημα των 30 λεπτών πριν και μετά τα γεύματα.
  3. Έχετε δείπνο όχι αργότερα από 19 ώρες, ώστε να μην υπερφορτώνετε τα έντερα τη νύχτα.
  4. Η βάση της διατροφής σας, βάζετε εύπεπτα και πλούσια σε φυτικά προϊόντα: φρέσκα λαχανικά και φρούτα, όσπρια και σπόρους, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως - δεν προκαλούν τις διαδικασίες ζύμωσης και σήψης στα έντερα.
  5. Αποφύγετε τηγανητά, καπνιστά, πικάντικα πιάτα. Δώστε προτίμηση στα βρασμένα ή στον ατμό τροφές.
  6. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό - μέχρι 2 λίτρα την ημέρα.

Προϊόντα για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας

Η αποκατάσταση των εντερικών μικροχλωριδίων λαϊκές θεραπείες αρχίζει με το σχηματισμό ενός υγιεινού μενού, το οποίο πρέπει να περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα:

  1. Δημητριακά. Ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, μαργαριτάρι και χυλό σιταριού (σε νερό, χωρίς ζάχαρη, με την προσθήκη ξηρών καρπών), ψωμί ολικής αλέσεως, πιάτα μπιζέλια και φακές περιέχουν πολλές ίνες και βοηθούν στο καθαρισμό των εντέρων.
  2. Λαχανικά. Το λευκό λάχανο, το σέλινο, διάφορα πράσινα, το μπρόκολο, τα καρότα, οι πιπεριές, τα τεύτλα και οι κολοκύθες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες.
  3. Φρούτα σε μεγάλες ποσότητες. Προτιμήστε εσπεριδοειδή (πηγές βιταμίνης C και αντιοξειδωτικά), μήλα, βερίκοκα, δαμάσκηνα. Μην ξεχάσετε τα μούρα: φραγκοστάφυλα, βακκίνια, λουλούδια, βουνό τέφρα.
  4. Μπαχαρικά Για την αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας χρήσιμοι σπόροι λινάρι και άνηθο, κύμινο, κόλιανδρο, κουρκούμη.
  5. Προϊόντα με βάση το γάλα. Κανονικοποιήστε τη δραστηριότητα του εντέρου και τον αποικισμό του "ωφέλιμων" βακτηριδίων.
  6. Τα τσάι με βότανα και τα κομπόστα αποξηραμένων φρούτων συμβάλλουν στην έκπλυση οποιωνδήποτε βλαβερών ουσιών από το σώμα.
  7. Προϊόντα που καταστέλλουν παθογόνους παράγοντες! Προσθέστε τα κρεμμύδια, το άγριο σκόρδο και ιδιαίτερα το σκόρδο σε όλα τα πιάτα. Έχουν τις ισχυρότερες αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, περιέχουν αιθέρια έλαια και φυτοντοκτόνα που καταστέλλουν την παθογόνο μικροχλωρίδα.
  8. Κρέας Αξίζει να εγκαταλείψουμε. Αφήστε τον εαυτό σας μόνο με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες πουλερικών και ψαριών, είναι καλύτερα όχι κάθε μέρα.
  9. Απλοί υδατάνθρακες, όπως η ζάχαρη, τα αρτοσκευάσματα ή τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, είναι επιθυμητό να εξαλειφθεί εντελώς από τη διατροφή.

Βίντεο: Λαϊκές συνταγές για τη θεραπεία της δυσβολίας.

Αποκατάσταση των εντερικών μικροχλωρίδων λαϊκές θεραπείες

Τα εντερικά προβλήματα προκαλούν μεγάλη ενόχληση, επομένως δεν πρέπει να παραβλέπονται. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τέτοια ασθένεια όπως η δυσβαστορίωση, επομένως δεν μπορεί να υπάρξει θεραπεία για αυτό. Στην περίπτωση αυτή, ο μόνος τρόπος για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας είναι τα λαϊκά φάρμακα:

1. Το σκόρδο σε συνδυασμό με τα έλαια θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε γρήγορα καλή υγεία. Ένα σκελίδες πρέπει να τρώγονται καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι. Στρώνουμε το σκόρδο με ζεστό νερό, αναμιγνύουμε σε αυτό μισό κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο.

2. Για να αποκαταστήσει την υγεία των εντέρων σε σύντομο χρονικό διάστημα θα βοηθήσει το σκόρδο πετρέλαιο. Κόψτε ένα σκελίδες σκόρδο και γεμίστε το με μισό φλιτζάνι φυτικό έλαιο, καλύτερα από το flaxseed. Μέσα πρέπει να επιμείνει 2-3 ημέρες. Πάρτε το φάρμακο σε μισό κουταλάκι του γλυκού με άδειο στομάχι και πίνετε το με καθαρό νερό.

3. Το σκόρδο σε συνδυασμό με κεφίρ ομαλοποιεί την ισορροπία των βακτηριδίων στα έντερα. Το εργαλείο συνιστάται να διαρκέσει 2 ώρες πριν από τον ύπνο. Θα συμβάλει στην απορρόφηση των τροφίμων που λαμβάνουν την ημέρα. Ανακατέψτε 2 ψιλοκομμένα σκελίδες σκόρδου σε ένα ποτήρι κεφίρ και πιείτε σε ένα γλύπας.

4. Ένα μείγμα από φυσικό μέλι, δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για "καλά" βακτήρια. Το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται σε μια κουταλιά της σούπας ανά ημέρα. Και είναι απλό να παρασκευαστεί: τα ξηρά υλικά γειώνονται με μπλέντερ και αναμιγνύονται με μέλι.

5. Εάν μια παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας συνοδεύεται από πόνο στον πόνο, συνιστάται να παίρνετε ημερησίως έγχυση χαμομηλιού, βαλσαμόχορτο, λεμόνι και σπόρους λίνου. Αναμιγνύονται σε 2 μεγάλα κουτάλια και χύνεται δύο φλιτζάνια βραστό νερό. Τα μέσα επιμένουν τουλάχιστον μία ώρα και πάρτε μισό ποτήρι πριν το γεύμα.

6. Εάν η δυσβαστορία συνοδεύεται από μετεωρισμός και φούσκωμα, μέντα (3 κουταλιές της σούπας), ευκάλυπτος (5 κουταλιές της σούπας) και άνηθο σπόροι (1 κουταλιά της σούπας) θα βοηθήσει. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται και χύνεται πάνω σε ένα λίτρο βραστό νερό. Μια ώρα αργότερα, η έγχυση μπορεί να είναι μεθυσμένη. Λαμβάνεται καθημερινά, 1 ποτήρι πριν από τα γεύματα για ένα μήνα.

7. Επαναφέρετε την εντερική μικροχλωρίδα, αφού τα αντιβιοτικά θα βοηθήσουν το πολτό. Παρασκευάζεται ως εξής: μια μεγάλη κουταλιά μέλι, η ίδια ποσότητα ζάχαρης και 2 g μαγιάς χύνεται με δύο φλιτζάνια ζεστό νερό. Στη συνέχεια αφήστε το ποτό για να περιπλανηθείτε σε ένα ζεστό μέρος. Μετά από μερικές ώρες ο πολτός είναι έτοιμος. Συνιστάται να παίρνετε 2 φλιτζάνια την ημέρα, καταναλώνοντας ένα μικρό χρηματικό ποσό μεταξύ των γευμάτων.

8. Η δισμπακτηρίωση συνοδεύεται συχνά από την ελμινθίαση. Εκτός από το κεφίρ και το σκόρδο, οι σπόροι κολοκύθας καθαρίζουν απόλυτα τα έντερα από τα παράσιτα. Συνιστάται να τρώνε ωμά με άδειο στομάχι. Ένα μείγμα ψιλοκομμένων καρυδιών, σπόρων κολοκύθας και ηλιόσπορων (σε ίσες ποσότητες) λειτουργεί καλά. 2 κουταλιές της σούπας. l τα φάρμακα πρέπει να αραιώνονται σε μισό ποτήρι νερό και να λαμβάνονται 2 φορές την ημέρα για 10 ημέρες.

Διατροφή για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας

Η αξία της υγιούς εντερικής μικροχλωρίδας είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Χωρίς αυτό, η κανονική πέψη είναι αδύνατη, πράγμα που σημαίνει ότι όλοι οι ιστοί και τα όργανα του σώματός μας θα υποφέρουν από την έλλειψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Για την ομαλή λειτουργία των εντερικών μικροοργανισμών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια προϊόντα χρειάζεται να ταΐσει και τα οποία μπορούν να μειώσουν την απόδοσή τους.

Νατάλια Μπατσουκόβα
Σύμβουλος για την υγιεινή διατροφή, Μινσκ

Λοιπόν, ποια είναι η χρήση μικροοργανισμών που ζουν στα έντερά μας; Η σωστή λειτουργία της ευεργετικής μικροχλωρίδας καθορίζει την προστασία του σώματος και το συντονισμένο έργο όλων των οργάνων. Συνήθως, στην επιφάνεια του βλεννογόνου του εντέρου πρέπει να υπάρχει σημαντική στιβάδα προβιοτικών βακτηρίων (ο αριθμός τους πρέπει να φτάσει τα 2-3 κιλά), τα οποία σχηματίζουν τοπική ανοσία (προστατευτικό φράγμα για την παθογόνο μικροχλωρίδα και τις χημικές ουσίες), δηλαδή την πρόληψη της απορρόφησης τοξινών και αλλεργιογόνων, συμβάλλουν επίσης στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών (βιταμίνες, μικροστοιχεία, αμινοξέα). Αλλά όταν η ωφέλιμη εντερική μικροχλωρίδα πεθαίνει, οι βλαβερές ουσίες εισέρχονται στο αίμα. Υπάρχουν δύο τύποι προβιοτικών μικροοργανισμών - εκπρόσωποι της φυσικής βακτηριακής μικροχλωρίδας του εντέρου: τα αποκαλούμενα βιφιδό βακτήρια και γαλακτοβακίλλια.

Επιπλέον, τα γαλακτοβακίλλια στο έντερο διασπά το σάκχαρο γάλακτος, ενώ παράλληλα συνθέτουν γαλακτικό οξύ, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων και μυκήτων. Τα διφθοβακτηρίδια εκπέμπουν συγκεκριμένες ουσίες που αναστέλλουν την παθογόνο μικροχλωρίδα, βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα, ενεργοποιούν το μεταβολισμό του σώματος και αυξάνουν την ανοσία.

Επίσης, η χρήσιμη βακτηριακή μικροχλωρίδα του ανθρώπινου εντέρου, εκτός από τη συμμετοχή στην πέψη σύνθετων υδατανθράκων και ινών, είναι ικανή να παράγει βιταμίνες, οι οποίες απορροφώνται στο αίμα και χρησιμοποιούνται από το σώμα. Μεταξύ αυτών, η βιταμίνη Κ και υδατοδιαλυτές βιταμίνες της ομάδας Β: βιοτίνη, κοβαλαμίνη, φολικό, νικοτινικό και παντοθενικό οξύ, πυριδοξίνη, ριβοφλαβίνη και θειαμίνη.

Χάρη στα προβιοτικά στον κόλπο μιας εγκύου γυναίκας, διατηρείται μια υγιής ισορροπία ευεργετικών μικροοργανισμών που εμποδίζουν τους μύκητες που προκαλούν την ανάπτυξη της τσίχλας. Και αυτή, δυστυχώς, είναι ένας συχνός σύντροφος της εγκυμοσύνης.

Από την άποψη αυτή, για τις μελλοντικές μητέρες είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η φυσιολογική κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας με τη χρήση των σωστών προϊόντων, αποτρέποντας την ανάπτυξη δυσβολικώσεως και μείωση της τοπικής εντερικής ανοσίας.

Αιτίες δυσβολίας

Η παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας οφείλεται σε ποιοτικές και ποσοτικές μεταβολές στη σύνθεση των βακτηριδίων (παθογόνοι και υπό όρους παθογόνοι μικροοργανισμοί αρχίζουν να υπερισχύουν και ο αριθμός και η δραστικότητα των ευεργετικών βακτηριδίων μειώνεται απότομα). Τέτοιες παραβιάσεις ονομάζονται δυσβαστορίωση.

Οι λόγοι που παρεμποδίζουν την εργασία των ευεργετικών βακτηρίων μπορεί να είναι μια ποικιλία παραγόντων, επειδή η εντερική μικροχλωρίδα είναι μάλλον τρυφερή και ευάλωτη.

Μεταξύ των κυριότερων εχθρών των προβιοτικών είναι τα αντιβιοτικά που καταστρέφουν τόσο τα επιβλαβή βακτήρια όσο και τα ευεργετικά.

Η δυσβαστορίωση συχνά συνοδεύει ασθένειες του πεπτικού συστήματος (όπως γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, κολίτιδα) και σχεδόν πάντα συμβαίνει μετά από τροφική δηλητηρίαση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας συμβάλλει στη μείωση της ανοσίας, γι 'αυτό και η υπό όρους παθογόνος μικροχλωρίδα μπορεί να αρχίσει να πολλαπλασιάζεται ενεργά και θα είναι ευκολότερο να εισέλθει το παθογόνο στην γαστρεντερική οδό.

Επιπλέον, η εντερική μικροχλωρίδα είναι πολύ ευαίσθητη στον υποσιτισμό, στην αλλαγή του κλίματος και στο άγχος. Αποδεικνύεται ότι τα ωφέλιμα βακτήρια όπως η σταθερότητα, και αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε σημαντική παραβίαση του περιβάλλοντος τους μπορεί να οδηγήσει σε βακτηριακή ανισορροπία.

Τα κορυφαία 5 προϊόντα που βοηθούν στη διατήρηση και την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας

1. Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, εμπλουτισμένα με προβιοτική μικροχλωρίδα. Για να επιλέξετε τα πιο χρήσιμα προϊόντα που περιέχουν bifidobacteria και lactobacteria στο μετρητή καταστημάτων, ρίξτε μια ματιά στα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με το πρόθεμα "bio", το οποίο λέει ότι το προϊόν περιέχει ζωντανούς προβιοτικούς μικροοργανισμούς (bioogurt, biokofir, κλπ.).

Ωστόσο, το γεγονός ότι υπάρχουν προβιοτικοί μικροοργανισμοί σε ένα ζυμωμένο προϊόν γάλακτος δεν σημαίνει ότι θα λειτουργούν όταν εισέλθουν στο έντερο. Προκειμένου τα προβιοτικά βακτηρίδια να έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα, πρέπει να υπάρχουν πολλά από αυτά σε γιαούρτι ή κεφίρ και η αναλογία διαφορετικών μικροοργανισμών πρέπει να είναι σαφώς ισορροπημένη. Φυσικά, τα βιοπροϊόντα δεν μπορούν να αποστειρωθούν και δεν πρέπει να υπάρχουν συντηρητικά. Επιπλέον, οι περισσότερες ποικιλίες προβιοτικών βακτηρίων είναι ασταθείς στις επιδράσεις του γαστρικού χυμού και της χολής, οπότε μπορεί απλά να μην είναι σε θέση να φτάσουν στον «προορισμό» ζωντανό.

Μικρότερο όφελος θα είναι το κλασικό γιαούρτι που περιέχει βουλγαρικό ραβδί και το συνηθισμένο γιαούρτι. Και δεν θα υπάρξουν σχεδόν καθόλου οφέλη από τα μαγειρικά γιατρούς με μακροχρόνια αποθήκευση (δηλαδή επεξεργασμένα με σχετικά υψηλή θερμοκρασία), στα οποία η χρήσιμη μικροχλωρίδα πέθανε κατά τη διάρκεια της αποστείρωσης.

Παρεμπιπτόντως, πριν αγοράσετε γιαούρτι, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά εάν είναι καθυστερημένη και να διατηρήσετε το προϊόν στο ψυγείο στο σπίτι και όχι περισσότερο από το χρόνο που καθορίζει ο κατασκευαστής (τα προβιοτικά βακτήρια είναι πολύ ήπια και γρήγορα πεθαίνουν, επομένως η πώληση βιολογικών προϊόντων είναι μάλλον μικρή). Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να πίνουν σε μικρές γουλιές και αργά, έτσι ώστε οι ευεργετικοί μικροοργανισμοί που περιέχονται στο γιαούρτι να εισχωρήσουν μερικώς στα έντερα και να απορροφηθούν καλύτερα.

2. Οξύφιλα ποτά. Τις περισσότερες φορές στα ράφια μιας υγιεινής διατροφής μπορείτε να βρείτε το ακοόφιλο γάλα και το όξινο θηλυκό ξινόγαλα.

Το ακυλοφιλικό γάλα παράγεται προσθέτοντας ένα ζυμάρι με ένα ραβδίο acidophilus στο αγελαδινό γάλα. Η συνοχή του είναι ένα ιξώδες υγρό, και η γεύση μπορεί να είναι φυσικό ξινό γάλα ή γλυκιά γεύση. Και, για να παρασκευάσει το όξινο γαλάκτωμα (είναι πιο παχύρρευστη ως προς τη συνοχή), εκτός από τα οξεόφιλα βακτηρίδια, προστίθεται στο γάλα ένα μίγμα στρεπτόκοκκων γαλακτικού οξέος. Αυτά τα ευεργετικά ενισχυμένα οξεόφιλα τρόφιμα είναι γενικά χαμηλά σε λιπαρά.

Με την ευκαιρία, τα οξυόφιλα βακτήρια καλύτερα από άλλους προβιοτικούς μικροοργανισμούς ριζώνουν στα έντερα του ανθρώπινου σώματος. Ταυτόχρονα, καταστέλλουν ενεργά τη δράση διαφόρων βλαβερών βακτηρίων (λόγω του σχηματισμού βακτηριοκτόνων ουσιών), ομαλοποιούν την ωφέλιμη εντερική μικροχλωρίδα και επίσης απελευθερώνουν βιταμίνες Β, γαλακτικό οξύ και διάφορα ένζυμα κατά τη διάρκεια της ζωτικής τους δραστηριότητας. Αυτό βοηθά στην καθιέρωση του έργου του εντέρου και στην πρόληψη της ανάπτυξης δυσβολικώσεως.

Επιπλέον, αυτά τα ποτά βοηθούν στη θεραπεία γαστρεντερικών νόσων, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης αλλεργιών.

3. Προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (tempeh, miso, natto). Αυτές δεν είναι μόνο εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, ενζύμων, αλλά και ωφέλιμων βακτηρίων, τα οποία σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της ζύμωσης (ζύμωση). Με την ευκαιρία, το Miso περιέχει περισσότερους από 160 τύπους ωφέλιμων βακτηρίων που υποστηρίζουν τη φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα, καταστέλλουν παθογόνους μικροοργανισμούς και διεγείρουν την περισταλτικότητα. Επιπλέον, τα φυσικά προϊόντα σόγιας βοηθούν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και του καρκίνου.

4. Γεμιστά λαχανικά. Το λάχανο και το παντζάρια, τα μήλα και τα λουλούδια του μαρουλιού - όλα αυτά τα προϊόντα που είναι γνωστά σε εμάς παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας τη διαδικασία της ζύμωσης στο γάλα ή τη ζύμωση με γαλακτικό οξύ. Το Lactofermentation βασίζεται στην ικανότητα των ευεργετικών βακτηρίων του γαλακτικού οξέος να αποσυνθέσουν τα σάκχαρα που περιέχονται στα προϊόντα, παράγοντας γαλακτικό οξύ - μια ουσία που όχι μόνο δίνει στο μπισκότο την ιδιαίτερη γεύση και το άρωμά τους, αλλά δημιουργεί επίσης έναν βέλτιστο ενδιαιτήρα στα έντερα για τα προβιοτικά βακτηρίδια.

διεργασία οξίνισης, παρέχει μια ιδιαίτερα βακτηριακό μέσο αυξάνει όχι μόνο το περιεχόμενο βιταμινών στα προϊόντα (π.χ., περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε λάχανο τουρσί υπερβαίνει την περιεκτικότητα του σε φρέσκο), αλλά επίσης βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών (ειδικά αμινοξέα και σίδηρο).

Τα παραπροϊόντα ζύμωσης βοηθούν το σώμα να επεξεργάζεται τα λίπη, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει τη σύνθεση του αίματος.

Ορισμένα βακτήρια που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της ζύμωσης λειτουργούν ως φυσικά αντιβιοτικά και επιβραδύνουν τη ζωτική δραστηριότητα των παθογόνων βακτηρίων στο έντερο.

Είναι δυνατόν να τρώτε λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση μόνο σε μικρές ποσότητες, επειδή περιέχουν πολύ αλάτι. Αν αγοράσετε λάχανο σε ένα κατάστημα, τότε επιλέξτε μη παστεριωμένο και ξεπλύνετε με κρύο νερό από το υπερβολικό άλας πριν το φάτε.

5. Προϊόντα-πηγές προβιοτικών (ινουλίνη και λακτουλόζη). Τα πρεβιοτικά δεν ανήκουν σε ευεργετικούς εντερικούς μικροοργανισμούς, αλλά αποτελούν θρεπτικό μέσο για τα ευεργετικά βακτήρια και υποστηρίζουν την απόδοσή τους.

Χωρίς να υποβάλλονται σε πέψη στο στομάχι και στα έντερα, τα πρεβιοτικά περνούν ελεύθερα μέσα από το όξινο περιβάλλον σε αμετάβλητη κατάσταση και στο παχύ έντερο διεγείρουν ενεργά την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων. Αυτές οι ουσίες παρέχουν ενέργεια στους αντιπροσώπους του εντέρου των φυσιολογικών μικροχλωριδίων - διφωσφοβακτηρίων και γαλακτοβακίλλων. Οι παθογόνοι μικροοργανισμοί δεν είναι σε θέση να τα απορρίψουν. Ως εκ τούτου, η προμήθεια πρεβιοτικών ινών με τροφή επιλεκτικά ενεργοποιεί όχι όλους τους εντερικούς μικροοργανισμούς, αλλά μόνο εκείνους που παίζουν ένα χρήσιμο ρόλο σε αυτό - προβιοτικά.

Επιπλέον, όπως και άλλες διαιτητικές ίνες, τα πρεβιοτικά έχουν την ικανότητα να δεσμεύουν και να απομακρύνουν από το σώμα τις τοξίνες από τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των καρκινογόνων, που σχηματίζονται όταν τηγανίζουν προϊόντα κρέατος σε υψηλή θερμοκρασία. Η αποκοπή των πρεβιοτικών ινών, των εντερικών bifidobacteria και των βακτηρίων γαλακτικού οξέος τα μετατρέπει σε λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην προστασία του βλεννογόνου του εντέρου από βλάβες. Μετά τη λήψη πρεβιοτικών, παρατηρείται μείωση της δραστηριότητας στα έντερα των ενζύμων που εκκρίνονται από τις εντερικές ράβδους και τις κλωστρίδια, οι οποίες εμφανίζουν καρκινογόνες ιδιότητες. Όλα αυτά μειώνουν μαζί τον κίνδυνο εντερικού καρκίνου.

Τα πρεβιοτικά προστατεύουν επίσης το έντερο από την είσοδο παθογόνων παραγόντων, δεδομένου ότι δημιουργεί ένα όξινο περιβάλλον δυσμενές για αυτούς και διεγείρουν την παραγωγή των μικροοργανισμών στο έντερο ευεργετικές ανοσορυθμιστικοί παράγοντες που ενισχύουν την κυτταρική ανοσία.

Η χρήση των πρεβιοτικών - μία από τις πιθανές λύσεις για τη δυσκοιλιότητα, καθώς συμβάλλουν σε μια άφθονη ροή του υγρού μέσα στο έντερο, η οποία διεγείρει περίσταλση και βοηθά να μαλακώσει και απέκκριση των περιττωμάτων.

Ως πηγές των πρεβιοτικών μέλλουσες μητέρες μπορεί να συστηθεί τρόφιμα πλούσια σε ινουλίνη: πιάτα κριθάρι, σίκαλη και βρώμη, τα κρεμμύδια, σόγια, σκόρδο, κιχώριο ποτών, φασόλια, μπιζέλια, αγγινάρες, σπαράγγια, σύκα, μπανάνες, ηλιάνθου (αγκινάρα) τεύτλα και γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα με λακτουλόζη.

Το μεγαλύτερο ποσό της ινουλίνης που περιέχεται στη ρίζα ακάθαρτο κιχωρίου (64,6%), ηλιάνθου (31,5%), πικραλίδα φύλλα σαλάτας (24,3%), σκόρδο (17,5%), πράσο (11,7% ), το κρεμμύδι (8,6%), τα σπαράγγια και τα πίτουρα (5%).

Το καλύτερο από όλα, τα προϊόντα με πρεβιοτικά συνδυάζονται με προϊόντα που περιέχουν προβιοτικά, τα οποία θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητα του ευεργετικού αποτελέσματος αυτών των θρεπτικών ουσιών στα έντερα μιας εγκύου γυναίκας. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά (μια εξαίρεση είναι τα λαχανικά που έχουν μαγειρευτεί και τα προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση, καθώς είναι πλούσια σε αλάτι και το ποσό τους πρέπει να είναι περιορισμένο).

Τα φυτικά προϊόντα-πηγές ινουλίνης τρώγονται καλύτερα φρέσκα με άδειο στομάχι και σκόρδο και κρεμμύδια ανά πάσα στιγμή με την κύρια πορεία.

Επιπλέον, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν είναι αρκετό 1-2 φορές την εβδομάδα να πίνετε ένα χρήσιμο βιολογικό γιαούρτι ή να φάτε ένα άλλο προϊόν που περιέχει προ- και πρεβιοτικά. Μόνο με την καθημερινή τακτική χρήση πηγών τροφίμων bifidoflora και prebiotics μπορείτε να πάρετε μια καλή επίδραση.

Ανισορροπία

Μαζί με τον εμπλουτισμό του μενού σας με βοηθούς, είναι σημαντικό να περιορίσετε τη χρήση πιάτων που θα διαταράξουν τη ζωτική δραστηριότητα της ευεργετικής μικροχλωρίδας. Περιορισμοί ισχύουν για τηγανητές πατάτες, λευκά αρτοσκευάσματα και προϊόντα βουτύρου, ζάχαρη και τρόφιμα ψηλά σε αυτό, ανθρακούχα ποτά, λουκάνικα και καπνιστά κρέατα, κονσερβοποιημένα και μπισκότα, τηγανητά τρόφιμα. Επιπλέον, είναι πολύ εύκολο να αντικαταστήσετε τα εξαιρούμενα προϊόντα με παρόμοιες χρήσιμες. Για παράδειγμα, αντί για κοκκοποιημένη ζάχαρη, χρησιμοποιήστε το μέλι, τα λουκάνικα αντικαθιστούν το φυσικό προϊόν με βάση το κρέας, το φρέσκο ​​άσπρο ψωμί - το τηγάνισμα - στον ατμό, το βρασμό ή το ψήσιμο.

Τι απειλεί τη βακτηριακή ανισορροπία;

Όταν εμφανίζονται παραβιάσεις στην εντερική χλωρίδα, το σώμα μιας έγκυος γίνεται πολύ ευάλωτο. Υπό την επίδραση παθογόνων μικροοργανισμών στο έντερο υπάρχουν διαδικασίες αποσύνθεσης και ζύμωσης. Διαταραχές του στομάχου, προβλήματα με το σκαμνί, φούσκωμα, κακή αναπνοή, μειωμένη απορρόφηση βιταμινών και μικροστοιχείων, αναιμία, κόπωση, απάθεια, δερματίτιδα, μειωμένη ανοσία - όλα αυτά είναι συνέπεια της ανισορροπίας των καλών βακτηρίων.

Πηγή φωτογραφίας: Shutterstock

Συχνά, μαζί με την εγκυμοσύνη στη ζωή μιας γυναίκας, εμφανίζονται επίσης προβλήματα που κάπως σύννεφο τη χαρά της αναμονής για ένα μωρό. Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα. Περισσότερο από το 60% των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντιμετωπίζουν τέτοιες ριτ.

Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για τη μελλοντική μητέρα - ειδικά όταν πρόκειται για εγκυμοσύνη εν μέσω οποιωνδήποτε χρόνιων παθήσεων. Τι είδους γιατρός διατροφής μπορεί να σας συνταγογραφήσει ως θεραπεία.

Πρόσφατα, οι γιατροί δεν μιλούν όλο και περισσότερο για τη δυσβολικóτητα, αλλά για τις παραβιάσεις της εντερικής βιοκενóτητας.

LiveInternetLiveInternet

-Μουσική

-Εφαρμογές

  • Το StenStena: μίνι-βιβλίο επισκεπτών, επιτρέπει στους επισκέπτες του blog σας να σας αφήσουν ένα μήνυμα. Προκειμένου τα μηνύματα να εμφανίζονται στο προφίλ σας, πρέπει να μεταβείτε στον τοίχο σας και να κάνετε κλικ στο κουμπί "Ενημέρωση".
  • Είμαι φωτογράφος Plugin για την ανάρτηση φωτογραφιών στο ημερολόγιο ενός χρήστη. Ελάχιστες απαιτήσεις συστήματος: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 με δυνατότητα JavaScript. Ίσως θα λειτουργήσει
  • Φτηνές πτήσειςΦτηνές τιμές, άνετη αναζήτηση, χωρίς προμήθεια, 24 ώρες. Κάντε κράτηση τώρα - πληρώστε αργότερα!
  • Καρτ ποστάλΑνακαινισμένο κατάλογο καρτ-ποστάλ για όλες τις περιπτώσεις
  • Πάντα δεν υπάρχει διαθέσιμος διάλογος ^ _ ^ Σας επιτρέπει να εισάγετε ένα πάνελ με έναν αυθαίρετο κώδικα Html στο προφίλ σας. Μπορείτε να τοποθετήσετε πανό, μετρητές κλπ.

-Τοίχος

-Ετικέτες

-Άλμπουμ φωτογραφιών

-Επικεφαλίδες

  • Πλεκτομηχανές (6120)
  • Φόρεματα & Φορέματα (864)
  • Ιρλανδική δαντέλα (497)
  • Μοτίβα, μοτίβα (428)
  • χαρτοπετσέτες, τραπεζομάντιλα (388)
  • εκπαιδευτικά βίντεο (373)
  • MK (353)
  • Τα χρήματά μου (310)
  • Πουκάμισα λουλούδια (262)
  • Καπέλα (234)
  • ΣΚΟΥΛΑΡΙΚΙΑ (224)
  • Bolero. (204)
  • πλεκτες σακουλες (189)
  • Μπουφάν, μπλούζες (187)
  • Καπέλα (171)
  • παντόφλες, κάλτσες (166)
  • φούστες (131)
  • μαγιό (117)
  • πλέξιμο (110)
  • γυναικεια ενδυματα (85)
  • IR ΙΔΕΕΣ (83)
  • Σάλι (83)
  • Παιδικά ρούχα (77)
  • διαγράμματα ανανά, προϊόντα (58)
  • Πλατεία της γιαγιάς (49)
  • ΚΑΥΜΑ (43)
  • Πλεκτομηχανές στρογγυλού ζυγού (41)
  • Λουλούδια (36)
  • Κορδέλα Lace (35)
  • Φύλλα. (24)
  • ΠΛΕΚΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ (24)
  • Poncho, stoles (21)
  • Ξεχωριστό πλέξιμο (21)
  • Μόδα περιοδικό. (17)
  • ΚΑΥΜΑ (17)
  • Παλτά, ζακέτες, μπουφάν, shazyubli. (16)
  • Βρεφικά ενδύματα (16)
  • Ρουμανική δαντέλα. (15)
  • ΔΩΡΕΑΝ (13)
  • Σορτς (13)
  • Πλέξιμο στο πιρούνι. (13)
  • Τυνησιακά πλέξιμο (13)
  • Περιοδικό - Διπλό (12)
  • ΠΛΕΚΤΑ- "ΟΣΙΝΟΚ" (11)
  • Γάντια. (10)
  • Δερμάτινη μπλούζα (6)
  • ΖΙΓΖΑΓΙ (5)
  • Άλλα - Πλέξιμο (5)
  • Πλέκω ιστοσελίδες (1)
  • ENTERLAC (1)
  • Μαγειρική (2440)
  • ψησίματος (1027)
  • ΣΑΛΑΤΕΣ (446)
  • ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ ΓΙΑ ΧΕΙΜΩΝΑ. (343)
  • ΚΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΑΚΙΑ (202)
  • ΚΡΕΜΑ ICE (120)
  • Πιάτα από λάχανο (43)
  • Ρέγγα, σαρδελόρεγγα. (32)
  • Κοτόπουλο πιάτα. (31)
  • Σάλτσες, μπαχαρικά, καρυκεύματα. (24)
  • Πιάτα από πατάτες. (17)
  • ΠΟΛΛΑ ΤΡΟΦΙΜΑ (17)
  • KVAS (16)
  • Χρυσές συμβουλές. (16)
  • Γλυκά πιπεριές (11)
  • Πιάτα φαγόπυρου (9)
  • Πιάτα Πουλερικά (8)
  • Κατσαρόλα (6)
  • Πρώτα μαθήματα (6)
  • ΦΥΣΙΚΟ ΦΥΛΛΟ (5)
  • Μαρμελάδα, ζελέ, κομπόστα (4)
  • Πιάτα από αυγά, τυρί (3)
  • Σολιάνκα (3)
  • μαρμελάδα, marshmallow (1)
  • πώς να μαγειρεύω τυρί (1)
  • Plov (1)
  • Υγεία (2090)
  • παραδοσιακή ιατρική (682)
  • Η υγεία είναι στα χέρια σας. (360)
  • Δίαιτες αδυνατίσματος (293)
  • Επανορθωτικά φάρμακα για τη θεραπεία της υγείας (181)
  • Υπέρταση (154)
  • Καλλυντικά για το πρόσωπο. (95)
  • Υγιής σπονδυλική στήλη (81)
  • Ήπαρ (73)
  • ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ (34)
  • Πρώτες ύλες (20)
  • Θεραπεία της ιγμορίτιδας (15)
  • βήχας, κρύο, πονόλαιμο, ανοσία (14)
  • Παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας (10)
  • Σύστημα Norbekov. (8)
  • Πώς να θεραπεύσει τη ρινική συμφόρηση; (4)
  • 5 σύμφωνα με τον Bolotov. (2)
  • Ανθοκομία (899)
  • Είτε στον κήπο στον κήπο (637)
  • Σχεδιασμός Backyard (46)
  • Μουσική (820)
  • Χρυσές επιτυχίες. (233)
  • Συλλογές βίντεο κλιπ. (2)
  • Όλα για το σπίτι (532)
  • ΕΠΙΣΚΕΥΗ (4)
  • προσευχές (451)
  • Όλα για το Πάσχα (60)
  • Όλα για ημερολόγιο (317)
  • Προετοιμασία ενός παιδιού για το σχολείο. (215)
  • Ραδιοφωνικά παραμύθια (2)
  • μαγεία (169)
  • Αναμνηστικά (131)
  • Σαπούνι (122)
  • Βίντεο (107)
  • για την ψυχή (96)
  • POEMS (93)
  • Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε. (73)
  • Παραμονή Πρωτοχρονιάς (71)
  • κορδέλα κέντημα (59)
  • ΤΟΜΑΤΕΣ (58)
  • Βίντεο από τον Yulia Minyaeva (40)
  • Οικονομική ελευθερία, επιχείρηση. (39)
  • ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ (37)
  • Η εκπληκτική ομορφιά της φύσης. (34)
  • Εσωτερική / Θεραπεία (32)
  • Εκπαίδευση υπολογιστών. (30)
  • ευτυχισμένα γενέθλια (30)
  • Μαλλιά, χτενίσματα. (29)
  • Ψυχολογία. (27)
  • Παιχνίδια + ψυχαγωγία (25)
  • Audiobooks (22)
  • ΤΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ (22)
  • ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΑ ΤΩΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΩΝ (21)
  • ΔΙΑΦΟΡΑ (21)
  • Ωροσκόπια (20)
  • Όλοι για το γάμο. (20)
  • Ψυχολογία. (19)
  • Υπέροχο κόσμο (19)
  • 8 Μαρτίου (18)
  • Μουσικές ευχετήριες κάρτες (18)
  • ΙΣΤΟΡΙΑ (18)
  • ΠΙΝΑΚΕΣ (16)
  • ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ (14)
  • Υφαντική του λυγαριά (13)
  • Χειροποίητα (12)
  • TRIM (1)
  • Χάντρα (11)
  • ζωγραφική, φωτογραφία, τέχνη. (11)
  • Τουρισμός και αναψυχή (10)
  • ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ (9)
  • Λιθοθεραπεία. (9)
  • Αναπόφευκτη πραγματικότητα. (9)
  • Μυστικισμός. (9)
  • Εικόνες για decoupage (9)
  • ωροσκόπιο (9)
  • βελόνα (9)
  • TOAST (8)
  • Μοναδικά πράγματα. (8)
  • Quilling (8)
  • ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΜΥΣΤΙΚΑ ΣΤΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ (6)
  • Ημέρα του ανόητου Απριλίου. (5)
  • 23 Φεβρουαρίου (5)
  • ΔΙΑΚΟΠΤΗΣ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ (4)
  • μια επιλογή από συνταγές quass (4)
  • ΜΑΝΤΡΑ (3)
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ (3)
  • Κλαμπ, Κοινότητες (2)
  • ΠΙΣΙΝΑ (1)
  • Μυστικά κινητού τηλεφώνου (1)
  • πλέξιμο (0)
  • (0)
  • (0)

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Ενδιαφέροντα

-Φίλοι

-Τακτικοί αναγνώστες

-Κοινοτήτων

-Εκπομπή

-Στατιστικά στοιχεία

Εντερική μικροχλωρίδα: πώς να αποκαταστήσετε και να βελτιώσετε τη δουλειά της

ΘΕΜΑΤΑ ΝΕΑ

Με μικροχλωρίδα κατανοούμε το σύνολο των διαφόρων μικροοργανισμών υπό την ευρεία έννοια του όρου.

Στην πραγματικότητα, η εντερική μικροχλωρίδα είναι ένα σύνολο μικροοργανισμών χαρακτηριστικών ενός συγκεκριμένου οργανισμού, οι οποίοι υπάρχουν σε στενή σχέση μεταξύ τους. Ωστόσο, δεν είναι ευεργετικά όλα τα 500 είδη βακτηρίων που ζουν στο έντερο. Τα ευεργετικά βακτήρια βοηθούν ένα άτομο να αφομοιώσει τα τρόφιμα, να απορροφήσει βιταμίνες και πρωτεΐνες, τα βλαβερά βακτήρια να τρέφονται με προϊόντα ζύμωσης και να παράγουν προϊόντα σήψης. Η σημασία της εντερικής μικροχλωρίδας μπορεί να συγκριθεί με το έργο των νεφρών και του ήπατος μαζί.
Η σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας

Οι φυσιολογικοί εκπρόσωποι της φυσιολογικής μικροχλωρίδας είναι τα διφωσφοβακτήρια, οι γαλακτοβακίλλοι, τα βακτηριοειδή, οι εντεροκόκκοι και το Ε. Coli, που αποτελούν το 99% όλων των μικροοργανισμών που κατοικούν στα έντερα. Ωστόσο, το 1% του συνολικού αριθμού μικροβίων είναι υπό όρους παθογόνα βακτήρια, όπως ο σταφυλόκοκκος, η κλωστρίδα, η Pseudomonas aeruginosa, η Proteus και άλλοι. Όταν μια παθογόνος μικροχλωρίδα του υγιούς εντέρου δεν συμβεί.

Η ανάπτυξη της εντερικής μικροχλωρίδας στους ανθρώπους ξεκινά κατά τον χρόνο του τοκετού και τελειώνει μόνο μέχρι την ηλικία των 7-13.

Η αξία της εντερικής μικροχλωρίδας

Η φυσιολογική μικροχλωρίδα είναι πολύ σημαντική για την ανθρώπινη υγεία, καθώς εξασφαλίζει την αρμονική εργασία ολόκληρου του οργανισμού. Τα περισσότερα βακτήρια μικροχλωρίδας εκκρίνουν αλκοόλες, οξέα και λυσοζύμη αντιβακτηριακής ουσίας, η οποία αποτρέπει την ανάπτυξη βακτηρίων που σπέρνουν στο έντερο. Επιπλέον, τα ευεργετικά βακτήρια εξουδετερώνουν την απελευθέρωση των τοξινών από παθογόνα βακτήρια.

Η δραστηριότητα των ευεργετικών μικροοργανισμών αποσκοπεί στην εξασφάλιση της διαδικασίας απορρόφησης των ουσιών, του μεταβολισμού των λιπιδίων, της αποσύνθεσης των χολικών οξέων και των πρωτεϊνών. Δηλαδή, χωρίς φυσιολογική μικροχλωρίδα, η καλή πέψη είναι αδύνατη.

Με μια υγιή μικροχλωρίδα, σχηματίζεται ανοσοσφαιρίνη Α, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση της ανοσίας.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μια ανισορροπία των μικροοργανισμών στο έντερο είναι η αιτία της πρόωρης γήρανσης του σώματος, αφού οι τοξίνες που εκκρίνονται από τα σαθρά βακτήρια δηλητηριάζουν το σώμα.
Παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας

Η παραβίαση της μικροχλωρίδας συμβαίνει στις ποσοτικές ή ποιοτικές αλλαγές στη σύνθεση της μικροχλωρίδας, που συμβαίνει συχνότερα με ακατάλληλη διατροφή. Τέτοιες παραβιάσεις ονομάζονται φυσική dysbacteriosis.

Αιτίες της εντερικής μικροχλωρίδας

Η μικροχλωρίδα μπορεί να διαταραχθεί από τη μακροχρόνια χορήγηση αντισηπτικών ή αντιβιοτικών, καθώς σύμφωνα με τις στατιστικές, η δυσβαστοραιμία σε 90% των περιπτώσεων συνοδεύει την αντιμικροβιακή θεραπεία.

Συχνά, η διαταραχή της μικροχλωρίδας συμβαίνει λόγω εντερικού καθαρισμού, όταν όχι μόνο παθογόνοι, αλλά και ευεργετικοί μικροοργανισμοί καταστρέφονται.

Είναι δυνατό να σπάσει η μικροχλωρίδα με υπερβολική καθαριότητα, καταχρώντας τα αντιβακτηριακά μέσα υγιεινής, όταν καταστρέφονται τα ευεργετικά βακτήρια.

Με μειωμένη ανοσία, εμφανίζεται επίσης παραβίαση της φυσιολογικής εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία μπορεί να οφείλεται σε μολυσματικές ασθένειες, ορμονοθεραπεία, φλεγμονώδεις διεργασίες, αλλεργικές αντιδράσεις, ακτινοθεραπεία κλπ.

Οι ορμονικές διαταραχές στο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσουν δυσβαστορίωση.

Το άγχος, οι νόσοι του νευρικού συστήματος, η έλλειψη ύπνου και η κακοποίηση του καφέ και των ενεργειακών ποτών μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχή της μικροχλωρίδας. Η κακή οικολογία, η έλλειψη ισορροπίας της διατροφής και η κακή ποιότητα του πόσιμου νερού θεωρούνται επίσης ως προποτάριος δυσβολίας.
Συμπτώματα της εντερικής μικροχλωρίδας

Σημάδια ανισορροπίας στην εντερική μικροχλωρίδα είναι μεταβολές στα πρότυπα των σκαμνιών, διάρροια, αυξημένη μετεωρισμός, τρεμούλιασμα, δυσκοιλιότητα, δέρμα ή άλλες αλλεργικές αντιδράσεις. Η δυσβαστορία χαρακτηρίζεται από γενική δυσφορία, η οποία συνοδεύεται από κοιλιακό πόνο, καθώς και καταθλιπτικές και καταθλιπτικές καταστάσεις.

Πώς να αποκαταστήσετε την εντερική μικροχλωρίδα

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η πιο κοινή αιτία παραβιάσεων της μικροχλωρίδας είναι ασθένειες της γαστρεντερικής οδού. Επομένως, θα πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την αιτία της δυσβολίας και μόνο τότε να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας πρέπει να εφαρμόσετε πρεβιοτικά και προβιοτικά. Η σύνθεση των προβιοτικών περιέχει ζώντα κύτταρα μικροοργανισμών. Και τα πρεβιοτικά στην πραγματικότητα χρησιμεύουν ως έδαφος αναπαραγωγής για την ανάπτυξη και ανάπτυξη αυτών των ευεργετικών βακτηρίων. Το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη λήψη πρεβιοτικών και προβιοτικών, για παράδειγμα, η λήψη του φαρμάκου σε κάψουλες Bifiform. Οι αμφίπλευρες κάψουλες περιέχουν τόσο ευεργετική μικροχλωρίδα όσο και ειδικό θρεπτικό μέσο για την αναπαραγωγή ευεργετικών βακτηρίων. Το φάρμακο ομαλοποιεί την μικροχλωρίδα και ενεργοποιεί την εσωτερική άμυνα του σώματος από παθογόνα μικρόβια, εξαλείφοντας την εντερική δυσβολία, το εργαλείο αυτό βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μπορείτε να αποκαταστήσετε γρήγορα την κανονική μικροχλωρίδα με τη βοήθεια των σταγόνων "Hilak Forte", που βοηθούν να καθαρίσετε την εντερική χλωρίδα και να αποκαταστήσετε το κανονικό pH του στομάχου.

Προβιοτικά, ως μέσο πρόληψης

Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι τα πρεβιοτικά είναι ένα φυσικό, φυσικό φάρμακο που ενισχύει την ανοσία, έτσι ώστε να αποτελούν πολύτιμο μέσο πρόληψης των κρυολογημάτων, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό ενόψει της πλησιέστερης εποχής του κρυολογήματος.

Τα πρεβιοτικά είναι συστατικά τροφίμων που δεν απορροφώνται από τα έντερα, αλλά ενεργοποιούν τη δραστηριότητα και την ανάπτυξη υγιούς μικροχλωρίδας. Ο μέγιστος αριθμός των προβιοτικών που περιέχονται στην ρίζα κιχωρίου, ηλιάνθου, χόρτα πικραλίδα, αλλά είναι και πολύ φρέσκο ​​σκόρδο, πράσα, κρεμμύδια λάμπα (τόσο ωμά και μαγειρεμένα), υπάρχουν πρεβιοτικά και φρέσκα σπαράγγια, πίτουρο σιταριού, αλεύρι σίτου, και τις μπανάνες.

Κανονικοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας

Για να αποκατασταθεί ο αριθμός των φυσιολογικών βακτηρίων, είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πηκτίνες: δημητριακά, φρούτα και λαχανικά. Πολύ χρήσιμο για τη δημιουργία υγιούς μικροχλωρίδας ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Η πρόσληψη βακτηρίων γαλακτικού οξέος διαδραματίζει τεράστιο θετικό ρόλο, καθώς αυτοί οι μικροοργανισμοί καταστέλλουν το σάπιο περιβάλλον, αποκαθιστώντας την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο.

Κανονικοποιώντας την εντερική μικροχλωρίδα, πρέπει να περιορίσετε αμέσως την κατανάλωση γλυκών, αλεύρων και κρέατος. Χρήσιμοι θα είναι κόκκοι δημητριακών, ψωμί ολικής αλέσεως, το οποίο θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του σκαμνιού, θα αποκαταστήσει τη δραστηριότητα στους μυς του εντέρου και θα αποκαταστήσει τη λειτουργία απορρόφησης ζύμης της βλεννογόνου μεμβράνης.

Κατά τη διαδικασία της ομαλοποίησης της εντερικής μικροχλωρίδας, συνιστάται να φάτε ένα σκελίδες σκόρδο μια ώρα πριν από τα γεύματα το πρωί και το βράδυ.

Για να αποκατασταθεί η εντερική μικροχλωρίδα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τον ύπνο και τα ορμονικά παρασκευάσματα, ενεργειακά ποτά, τα οποία είναι αγχωτικά για το σώμα.

Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση για την ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας

«Atsidobifilin», «Bifilife», «Bifidok», «Biokefir», «Biosmetana», «bioyoghurt» και παρόμοια γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα με λακτοβάκιλλοι και τα bifidobacteria, μια ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, εξαλείφοντας την dysbiosis, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και ομαλοποιεί δραστηριότητα του γαστρεντερικού - εντερική οδό. Η σύνθεση αυτών των προϊόντων περιλαμβάνει πρεβιοτικά και pribiotics.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 λόγοι για να πιείτε κεφίρ

Τα μπιφιδό βακτήρια στη σύνθεση των προϊόντων δεν επιτρέπουν την ανάπτυξη παθογόνων και στυπωτικών μικροβίων, βοηθούν στην πέψη υδατανθράκων και σχηματίζουν βιταμίνες βιταμίνης Κ και Β.

Χάρη στα γαλακτοβακίλλια, η λακτόζη και άλλοι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γαλακτικό οξύ, εμποδίζοντας την ανάπτυξη μυκήτων και παθογόνων οργανισμών.

Για παράδειγμα, στο προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, το "Bifilife" περιέχει και τους 5 τύπους των bifidobacteria, χαρακτηριστικό ενός υγιούς σώματος. Παρέχοντας ένα ισχυρό αποκατάστασης και οφέλη για την υγεία αυτών των βακτηρίων επίσης συνθέτουν βιταμίνες (συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C, Β1, Β2, Β6, Β12), και ομαλοποίηση του μεταβολισμού του λίπους, ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Ανεξάρτητα από τη μέθοδο θεραπείας για δυσβολία που επιλέξατε, αν η βελτίωση δεν έρχεται μέσα σε μια μέρα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς οι συνέπειες της δυσβαστορίωσης μπορεί να είναι πολύ σοβαρές.